當代成年人生存實(shí)錄：壓抑的情緒，正在報復你的身體
1
前段時(shí)間，出現了一個(gè)網(wǎng)絡(luò )熱詞，叫“懂事崩”：成年人的情緒崩潰，無(wú)法隨心所欲。
不能當眾示弱，不能影響工作和生活，只能在確保第二天能夠休息的深夜里獨自崩潰。
很懂事，也很無(wú)奈。
有人總結出懂事崩的幾條原則，看看你有沒(méi)有中槍吧：
要挑時(shí)間：安排好時(shí)間，最好是一個(gè)不忙且明天沒(méi)事的夜晚
控制時(shí)間：盡可能短，短時(shí)間恢復，別耽誤事，也別耽誤睡
合適場(chǎng)所：公司廁所、家里沙發(fā)……不會(huì )有熟人出現的地方最為合適，不要發(fā)朋友圈，因為一個(gè)成年人把自己崩潰的情緒公布于眾，除了覺(jué)得羞愧毫無(wú)意義
懂得掩飾：隨時(shí)準備好理由，“我沒(méi)事”是萬(wàn)能的回答，其余答案參考“眼睛進(jìn)沙子了”等
控制成本：摔東西也要考慮性?xún)r(jià)比，能摔便宜的就絕不砸貴的
不能打擾別人：?就算那一刻你心里有場(chǎng)海嘯，在人前也要保持平靜
不能影響工作：去廁所哭，也要帶著(zhù)手機，不能錯過(guò)領(lǐng)導電話(huà)
學(xué)會(huì )自我療愈：你是個(gè)成熟的大人，習慣性崩潰，強迫性自愈
最最重要一條：最好是不要輕易高頻崩潰，這是成年人的奢侈品。
2
對情緒的自我消化，已經(jīng)成為成年人共同遵守的準則之一。然而這樣真的好嗎？
很多的道理告訴我們，真正厲害的人都戒掉了情緒，因為情緒會(huì )分散你的注意力，會(huì )讓你的效率打折。
似乎戒掉情緒才值得推崇，喜怒不行于色才是高級，情緒在我們眼里變成了不好的東西。
強行戒掉情緒能不能讓你成功我不知道，會(huì )讓你的身體出問(wèn)題倒是很有可能。
咨詢(xún)師王宇赤說(shuō)：
“情緒無(wú)法表達，人的攻擊性就只能向內，一旦開(kāi)始自我攻擊，就會(huì )產(chǎn)生很多的問(wèn)題。
可能會(huì )產(chǎn)生疲憊、厭倦、死氣沉沉，還可能會(huì )有引發(fā)抑郁、焦慮等心理層面的問(wèn)題，最嚴重的就是自殺。
除此之外，長(cháng)期情緒壓抑還會(huì )引發(fā)一系列的身體疾病。
像我們常見(jiàn)的乳腺癌，高血壓等，都跟無(wú)法處理好情緒有關(guān)。
出現任何一種心理問(wèn)題，或者是身體問(wèn)題，都或多或少能找到一些壓抑情緒的因素在里面?！?/span>
一篇標題為《只有韓國人才患的疾病》的文章，在網(wǎng)絡(luò )上引起了熱議。
這篇文章講的是，美國精神醫學(xué)學(xué)會(huì )發(fā)布的第四版《精神疾病診斷與統計手冊》，將“火病”列為韓國人獨有的一種文化依存綜合征。
“火病”患者的表現：頭疼、胸悶、焦慮、失眠等癥狀。
去醫院做生理檢查，又查不出生理原因。
患者主要是50歲左右的韓國女性，由于她們在家中沒(méi)有話(huà)語(yǔ)權，忌憚?wù)煞蛟诩抑械臋嗤?，過(guò)于壓抑。
患有“火病”的女性，多是長(cháng)時(shí)間反復被丈夫毆打、被婆家虐待，丈夫常有外遇、酗酒、賭博等惡習，她們心中滿(mǎn)是怒火，卻又覺(jué)得這一切都是宿命不可更改。
這份情緒就轉而通過(guò)頭疼、胸悶、焦慮、失眠等身體癥狀去表達。
情緒過(guò)程最好在情緒層面去表達，當這個(gè)過(guò)程的表達受阻時(shí)，就可能會(huì )轉而通過(guò)身體來(lái)表達。
這個(gè)過(guò)程在心理學(xué)上叫做軀體化。
關(guān)于軀體化，武志紅老師這樣解釋?zhuān)?/p>
我不能對你直接說(shuō)“不”，可我還是想表達，那干脆就用身體出問(wèn)題來(lái)表達。
這樣傳遞給你的意思就是：不是我的自我想對你說(shuō)“不”，是我的身體不行了。
當孩子不想去學(xué)校的時(shí)候，就會(huì )發(fā)燒嘔吐；當我們不想去參加某個(gè)活動(dòng)，肚子就會(huì )識趣地不舒服；所以，軀體化總意味著(zhù)對身體的攻擊，身體因此會(huì )變弱。
3
世界心理衛生組織指出，70％以上的人會(huì )以攻擊自己身體器官的方式來(lái)消化自己的情緒。
老家一個(gè)鄰居阿姨，前幾天因為乳腺癌去世了。
在我的印象里，她是那種特別為別人著(zhù)想的類(lèi)型，什么時(shí)候都把別人放在第一位，在小區的人緣很好。
但據我媽說(shuō)，她其實(shí)是那種啥事都往心里去的人，只是不往外說(shuō)，她一邊對這些付出心心念念，一方面又壓抑自己內心的真實(shí)想法，所以總是在心里生悶氣。
壓抑的情緒也在一步步吞噬她的身體。
身體就是情緒的晴雨表。
在我們忙著(zhù)去和外部世界打交道，忽略自己內部世界的時(shí)候，我們的身體會(huì )首先感知內部世界的信息，并用不同的方式告訴我們。
一直下降的視力，稍微用力按摩就會(huì )疼痛的身體——是在說(shuō)：你很疲憊，需要休息了;
身體用爆發(fā)蕁麻疹或者一片痘痘又紅又腫告訴你：你很焦慮，需要緩解壓力。
但我們總是安慰自己“忍一忍就過(guò)去了”，從卻沒(méi)有想過(guò)去認真聽(tīng)一下，身體到底是在傳達什么信號。我們的身體不像思維，它從來(lái)不會(huì )說(shuō)謊，它會(huì )為我們提供很多真實(shí)的信息。
同樣，身體的動(dòng)作也能幫我們解決很多問(wèn)題。
身體運動(dòng)的這一部分的系統，是受右腦跟情緒腦的支配的。我們一動(dòng)身體，就跟那一部分情緒的中心，直接建立了一個(gè)很重要的連接。
我們的身體只要一動(dòng)起來(lái)，就能夠很好地觸發(fā)情緒。所以動(dòng)一動(dòng)身體，能夠更直接地療愈。這也是為什么運動(dòng)能很好地改善情緒的原因之一。
而這一切，都需要我們能與身體建立真正的鏈接。
武志紅說(shuō)，身體知道答案。
讀懂身體的秘密、準確感知身體的信號、誠實(shí)的面對自己的身體，建立與身體的連接，這需要極大的智慧。
4
弗洛依德說(shuō)：身體是最根本的自我。
如果與身體分開(kāi)，遇到困境，我們很難找到停下來(lái)的開(kāi)關(guān)，只能不斷消耗自己。
如果與身體相連，透徹地了解身體，我們可以成為生命的絕對主宰，活出自己。
① 預防未來(lái)大病的發(fā)生
很多人都具有“癌癥性格”的潛質(zhì)：愛(ài)生悶氣、不敢表達情緒、壓抑真實(shí)想法等等行為，這些會(huì )讓身體有很高的患癌風(fēng)險。
但其實(shí)，這是可以在前期預防的。
② 解決積壓已久的情緒
如果你沒(méi)有正視過(guò)身體，你很難察覺(jué)到身體里積壓已久的情緒，它正在無(wú)止境消耗你，攻擊你。
唯有掌握了跟身體對話(huà)的方法，你才可以讓它們從身體里釋放。
③獲得更健康、活力的身體
生命的精彩與意義，必須有身體參與！
所以，要珍視你的身體，珍視你的靈魂透過(guò)身體傳來(lái)的信息，你越是能做到這一點(diǎn)，你就越能做你自己。
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